malo wegli

[...] nie bedzie co uzupelniac i podladujesz to sam wiesz ;-) Jezeli w diecie na codzien sa wegle to ten glikogen tak szybko nie ucieknie. Natomiast jezeli tych wegli nei ma w ogole(bo np leca tylko same wyrzywa) lub jest ich malo(powiedzmy 50-100g) to ladowanie moze byc konieczne raz w tygodniu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-01-17 17:22:48

odpowiednia ilosc bialka to za malo. w wegli tez wychodzi Ci ilosc odpowiednia? tluszczy?

cykl 1-8 prop 200mg co 2dni w 4 tygodniu dodam winko 30mg dziennie tab. dieta ... bardzo duzo węglowodanów ,mało białka. wyszło by gdzies z 6g węgli na kg a białka z 1,5g na kg

cel był trochę inny, bo liczyłem na lepszą definicję ale juz miej węgli i tłuszczy jeść nie mogę, bo bym nie miał siły na życie 2000-2300kcal to i tak wch** mało. BTW mam 3/0,6/2 i niżej nie bardzo mam z czego schodzić ;]

Postaram się wymyślić coś lepszego na 2 śniadanie i posiłek potreningowy/ podwieczorek. Pod wieczór podeślę moje dzisiejsze podsumowanie, może jakaś poprawa będzie, a jeśli nie- proszę o więcej komentarzy ; ) Dotychczas (na podstawie tego dziennika i mojej pamięci) moje posiłki utrzymywały się mniej więcej na podobnym poziomie kalorycznym itd, [...]

Cos malo tych wegli po treningu.

nie wiem czy sie smiac czy plakac 1 za malo masz towaru jak na drugi cykl 2 za duzo wegli masz w diecie, sila pojdzie za mocno stawy ci rozwali 3 reszta OK

[...] S.M.P.A powyzej i inni. Wtedy to ma sens . Wegle zlozone + bialko / Wegle zl.+proste i bialko , mozliwie 2:1 stosunek wegli do bialka :P Jak jestes chudy to ladny six PaQ ci urosnie :) Jak nie to nie musisz brzucha katowac a porobic troche aerobow, jak widzisz wszystko zalezy od celu i twojej budowy,diety itp .... za malo podales danych .

za mało tych kalorii co posiłek to bułka, wymien to na inne źródło węgli, np omlet z platkami owsianymi, jajami, wpc, orzechami itp

mam jesze jedno pytanie (by nie tworzyc nowego tematu) wyliczylem sobie ladnie zapotrzebowanie kaloryczne na mese (1,5 g/kg bialka, 1,8 g/kg tluszczu) i wyszlo mi tylko 3,7 g.kg wegli. Czy to nie za malo przy masie hmmm? Waze 60 kg Ale jest to zgodne z obliczeniami wiec pewno jest ok :)

A ode mnie łąp batona - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_Bar-opis33533.html#wartosci Ja mam tak samo, często zaniedbuję dietę (bo redukuję i z głupoty czasami za mało jem) i dlatego tracę siłę w pracy, skurcze nóg, lekkie wirowanie w głowie itp. Po tym batonie na pewno powrócisz do sił bo ma ponad 300 kcal, duuużo białeczka i trochę [...]

to jedno jablko dziennie czy jakies warzywko z lodowki to za malo. Jak bedziesz jadl tyle makaronu to organizm sie za bardzo do niego przyzwyczai, a nie ma roznicy finansowej pomiedzy makaronem ryzem czy kasza. Dieta jest slaba poniewaz ja ulozyles zeby sie zgadzaly dane ostateczne nie zwracajac na inne wazne czynniki takie jak zroznicowanie [...]

[...] nie spalisz a wyrobisz miesnie wiec brzuch bedzie jeszcze wiekszy. Jesli chodzi o diete sam poczytaj nie ma tak latwo. Jest od tego dzial odzywianie tam masz wszystko, ile czego na kilogram masy i w ogole jak co z czym laczyc. Na pewno malo tluszczy i wegli a wiecej bialka jedz czyli mieso, sery itd. Masz jakis sprzet do cwiczen to cos poradze?

z węglami nie ma problemu zawsze mi wychodzi za dużo węgli i tłuszczy a za mało białka (troszke mnie to martwi)

robie standardowy split 3x w tyg. pon klata biceps. sroda plecy triceps. piatek barki nogi. czasem macham cos jeszcze w sobote. jesli chodzi o odzywianie to wychodzi mi ok. 220-230g bialka. 400g wegli i ok. 70 - 80 tluszczy.(tutaj nie wiem czy nie za malo)

zależy jak i co jesz w ciągu dnia.jesli brakuje ci węgli to potrzebujesz gainera a jesli jesz mało białka to kup ostrowie.

kalorie = energia, aczkolwiek jedne ze źródeł kalorii mają przede wszystkim przeznaczenie budulcowe, zródłem tym są białka, i tylko białka a dokładnie częsci składowe białek czyli aminokwasy, węglowodany i tluszcze takich własciwosci nie posiadają, mogą one jedynie dostarczyc energi, jednakże jezeli wegli i tłuszczy jest zbyt mało w diecie, to [...]

Ovo białko o przyswajalności Bv 88 jest to białko z 250 białek jaja polecane na noc szczegulnie długo wchłanalne. Kosztuje 36zł za kilo u Hossego lub atleta.pl. A co do wegli to Carbo jest to tanie nie pamiętam ale zajżyj na atlete.pl Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 [...]

Ogólnie to za mało warzyw Popraw 4.posiłek-daj lepsze źródło węgli i zamiast szynki-mięso/rybę Zamiast tych nerkowców proponowałbym włoskie/olej lniany Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-20 07:42:42

uuu Arveg nie wiedziałem...no masz racje ze jest to wkurzające .Mało tego powiem ze to jest bardzo wkurzajace,pewnie posiłek który sie kiedyś bardzo lubiło potem nie smakuje już nie?nom ale nic no jak mówisz że tak tzreeba to i sam sie do tego zastosuje:)dzięki bardzo jeszcze raz:)hmmm czyli stosujesz sie do planu z tego postu co mi podałeś?i [...]